El nuevo RUNNING:
Chirunning.
EL chirunning es una
mezcla del clásico running, aplicando los principios de tai chi a la carrera,
de esta forma evitamos el cansancio, se emplean técnicas para aprovechar al
máximo la carrera. Al mismo tiempo se evitan lesiones, ya que se emplean
posturas más adecuadas para hacer esfuerzo.
Esta tendencia nace en
Estado Unidos, intenta sacarle mayor rendimiento a la carrera sin tener
sufrimiento.
“El ChiRunning combina la concentración
interna y el movimiento fluido del Tai Chi con la potencia y la energía del
running para dar como resultado una forma
de correr más eficiente energéticamente”, asegura Rebecca
Smith, entrenadora de Chi Running.
Combinando el Tai Chi y
el running, conseguimos una carrera más consciente, disfrutamos del proceso y
no sentimos dolor. Tomamos consciencia del cuerpo de cada movimiento que
realizamos durante el running, utilizamos mejor la energía y evitamos lesiones.
El chirunning potencia
la sensación de estar dentro de una burbuja mientras corremos, intenta conectar
con la mente y realizar una meditación durante el ejercicio. La mente nos guía en
la capacidad de soportar el sufrimiento.
Algunos
consejos prácticos
-Antes de comenzar la
carrera debemos tener una postura adecuada, mantener la respiración y tener
buena forma física.
-
Mantén tu mente centrada en finalizar tu sesión de entrenamiento relajado
y satisfecho,
cumpliendo objetivos pero disfrutando. Entrenar la mente es importante para
poder entrenar el cuerpo.
-
Pon atención en la postura
de tu cuerpo. La gravedad debe hacer que avances.
- Mantén
relajados tus hombros, tus músculos en general.
-
La postura y la técnica, deben ser constantes a lo largo de la carrera, por
ello debes mantenerte concentrado y prestar atención durante todo el ejercicio.
-
Puede que al principio necesites parar, es normal, descansa y vuelve a retomar.
-
Practícalo al aire libre, observando el paisaje y disfrutando.
- Toma consciencia de tu
respiración.
